Ho mangiato troppo?
Colazione: yogurt magro e cereali fitness (100g totali) Pranzo: 50g di spaghetti in bianco Merenda: stessa della colazione senza yogurt però Cena: 300g di ananas
avete delle diete da consigliarmi?
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Stai mangiando troppo poco, non va bene.
A pranzo aumenta la dose della pasta, arriva ad 80 gr e poi aggiungi anche della verdura.
A cena non puoi mangiare solo ananas, mancano le proteine quindi circa 150 gr di carne (spesso bianca e solo a volte rossa) con l'aggiunta di verdura, 60 gr di pane integrale e un frutto.
La colazione va bene, abbondante al punto giusto.
Sarebbe meglio se facessi anche merenda e mangiassi un frutto.
Devi arricchire la tua alimentazione.
pranzo 80 gr di pasta in bianco + verdura
cena 150 gr di carne bianca + verdura + 70 gr di pane integrale
bene la colazione
spuntino e merenda frutta
Magna n'po! Fai un po di movimento e mangi quanto vuoi!sempre sti problemi del peso!chi ti vuole ti vuole per chi sei non come sei!