Ciao, oggi ho mangiato a colazione 6 biscotti secchi (petit) e del tè caldo;

a pranzo l’insalata di pollo con verdure scondita (porzione normale, circa 2 “tazze”) e un kiwi; a merenda una barretta della kellogg’s ai frutti rossi... Quante kcal sono circa ora? cosa potrei mangiare a cena per non ingrassare?

Poi vorrei variare un po’ la mia colazione, avete consigli?