Em có người bạn nói là hít đất có thể làm nở ngực và làm ngực "be", nam tính hơn, có thật như vậy ko? Và nếu đúng là như vậy thì em xin hỏi cách tập đúng và tập khoảng bao lâu sẽ thấy hiệu quả.
tập hít đất có lợi ích nhìu nhất là nở ngực, to bắp tay phía sau cánh tay (chuột ko có lên đâu), và làm to phần từ khuỷu tay xuống phần cổ tay, làm nở vai, có thêm 1 phần cơ nách, tập phải kết hợp hít thở đúng mỗi nhịp (lúc hạ người xuống thì hít vào lên thì thở ra), mới tập thì mổi lần hít 10 cái thui ngày chia ra vài lần như vậy
Đã thử và đã tin dùng ^_^ hiệu quả lắm, ngực cảm thấy săn chắt hơn, vai nở hơn và chắc hơn, tay có sức hơn...và đặc biệt là ăn được nhiều hơn, giúp mình tăng cân rất hiệu quả.
Có chứ bạn, nếu bạn thường xuyên tập bài tập này không những giúp bạn phát triển cơ ngực còn làm săn chắc vai và bắp tay. Vì bạn phải dùng cổ và bàn tay để nâng toàn bộ cơ thể, với góc gập khá sâu nên cũng không khác gì khi bạn nằm nâng tạ. Nếu tập thường xuyên và đều đặn trong vòng 15 ngày là bạn sẽ thấy có kết quả.
Mình đã đọc trên forum vietsport và đã làm theo, rất ok, nếu muốn hiểu chi tiết hơn thì vào đó tham khảo
ừ , chống đẩy giúp phát triển cơ ngực , bắp tay , cẳng tay , nói chung là chống đẩy là 1 bài tập rất tốt để giữ cơ bắp trong điều kiện không thể đến phòng tập , bạn lưu ý khi chống đẩy nên kết hợp hít thở đúng cách để tăng lợi ích của bài tập
Answers & Comments
Verified answer
tập hít đất có lợi ích nhìu nhất là nở ngực, to bắp tay phía sau cánh tay (chuột ko có lên đâu), và làm to phần từ khuỷu tay xuống phần cổ tay, làm nở vai, có thêm 1 phần cơ nách, tập phải kết hợp hít thở đúng mỗi nhịp (lúc hạ người xuống thì hít vào lên thì thở ra), mới tập thì mổi lần hít 10 cái thui ngày chia ra vài lần như vậy
Đã thử và đã tin dùng ^_^ hiệu quả lắm, ngực cảm thấy săn chắt hơn, vai nở hơn và chắc hơn, tay có sức hơn...và đặc biệt là ăn được nhiều hơn, giúp mình tăng cân rất hiệu quả.
tot vi 2012 la ngày tận thế.
Tb 1 năm, tối thiể 6 tháng
Có chứ bạn, nếu bạn thường xuyên tập bài tập này không những giúp bạn phát triển cơ ngực còn làm săn chắc vai và bắp tay. Vì bạn phải dùng cổ và bàn tay để nâng toàn bộ cơ thể, với góc gập khá sâu nên cũng không khác gì khi bạn nằm nâng tạ. Nếu tập thường xuyên và đều đặn trong vòng 15 ngày là bạn sẽ thấy có kết quả.
Mình đã đọc trên forum vietsport và đã làm theo, rất ok, nếu muốn hiểu chi tiết hơn thì vào đó tham khảo
Chúc thành công !
Hít đất giúp phát triển ngực nhưng không mạnh bằng cử tạ (nằm lên ghế dài cử tạ)
Hít đất thì cơ cẳng tay phát triển nhiều nhất và cánh tay tăng khả năng chịu lực
ừ , chống đẩy giúp phát triển cơ ngực , bắp tay , cẳng tay , nói chung là chống đẩy là 1 bài tập rất tốt để giữ cơ bắp trong điều kiện không thể đến phòng tập , bạn lưu ý khi chống đẩy nên kết hợp hít thở đúng cách để tăng lợi ích của bài tập