Verified answer

Được và rất tốt bạn nhé.

Dinh dưỡng thiết yếu trong suốt thời kỳ mang thai không những ảnh hưởng tới trẻ ngay lúc chào đời mà còn trong suốt thời kỳ trẻ thơ cũng như khi đã lớn khôn. Các chất không thể thiếu là:

- Chất đạm (Protein): Là yếu tố cấu trúc chính của cơ thể, các loại thức ăn hàng đầu có chứa đạm là: phômai, sữa, trứng, cá tươi, tôm càng xanh, thịt bò, heo... Ví dụ trong ngày, thai phụ có thể ăn 100gr phomai mềm, 100gr cá tươi, 75 gr thịt hoặc 3 quả trứng.

- Các loại ngũ cốc nguyên chất và các loại đường phức hợp: như bún, phở, cơm, hạt ngũ cốc hoặc hạt đậu nành, đậu trắng, đậu Hà Lan... Một ngày có thể ăn 25gr hạt ngũ cốc, 75gr bánh phở hoặc cơm, một lát bánh mì và 100gr đậu lăng.

- Các loại thức ăn có chứa canxi: phomai, sữa, cá mòi...

- Rau xanh, rau củ có màu vàng, đỏ và trái cây: rau cải, bó xôi, bông cải xanh, cà rốt, cà chua, ớt ngọt... Mỗi ngày có thể dùng 25 gr rau xanh, 50 gr dưa leo, 1 trái cam hoặc bưởi.

- Thức ăn có chứa vitamin C: ớt, cà chua, nho, chanh, dâu, lựu, bưởi...

Chúc bạn có 01 thai kỳ tốt.

Chao ban ! Toi rat hoan nghenh ve cau tra loi cua " BIEN XANH " nhung xin loi truoc vi day chi la su

gop y them cho cau tra loi ma ban don nhan duoc them phan chinh xac.

Ban nen an nhug chat ma bien xanh da trinh bay, va theo phuong phap cua xu bac au, nguoi ta khuyen khich ban co the an gan nhu bat cu thu gi, mien la an vua phai va khong qua lam dung ma

thoi, va ban nen tranh nhung chat kich thich nhu ruou, bia ,thuoc la v.v...

Nhung toi de nghi ban khong nen dung 100 gr pho mai cho moi ngay, vi ban da vo tinh dua vao cho be

mot chat beo qua nhieu, theo toi ban chi nen duoc dung 20 gr ma thoi cho moi ngay, nhung ban co the

tang luong ca len,. tom cang co chua rat nhieu chat kolesterol, ban khong nen dung qua do, va dac

biet ve trung, toi nghi ban co the dung toi da la moi ngay chi mot trai trung ma thoi . Can cu vao cac

nha khoa hoc ,nguoi ta chi co the duoc dung 1 trai trung cho 45 gio dong ho ma thoi,vi voi so luong

3 qua trung moi ngay ban tieu thu, co nghia ban da tu dua vao co the 15 gr chat beo va 3 gr chat

kolesterol, trong khi do co the cua ban tu tao ra moi ngay la 1 gr chat kolesterol vay tong cong ban

co 4 gr cho moi ngay ( rat nguy hiem ) ngoai ra trong 1 trai trung co khoang 5 gr chat beo,2,9 gr.

la chat beo tot,va 2,1 gr la chat beo khong tot cho co the, co phai nhu vay la khong tot khong !...

Trong trong trang trung ga co 90 % la nuoc va 10 % la protein ,dieu do co nghia la ban dua vao co

the moi ngay la 30 % chat protein, vay suy ra qua nhieu voi nhu cau can theit cua ban va cua be.

Tro lai cau hoi cua ban ve pho mai, ban chi en dung 20 gr. ma thoi,va pho mai can phai duoc bao quan trong tu lanh voi nhiet do khoang 4 do c toi 8 do c, neu khong dung nhiet do ,thi pho mai cung la mot mon an nguy hiem cho ca me lan con.

Toi thanh-that xin loi ,vi co the cau tra loi cua toi co the xuc pham ban bien xanh,nhung toi van hy-vong Bien xanh se hieu la toi chi lam viec theo trach nhiem va tinh than cua luong tam ma thoi.

Bien xanh la nguoi da tra loi truoc, va cung la nguoi tra loi nhieu hon toi,xin ban vui long chon cau tra loi cua "BIEN XANH" la cau tra loi hay nhat.

Neu ban muon toi tra loi them ve chuc nang cua trai trung ga toi xin hau tiep ban. Cam on.

Nguyen-Phi.